足首の運動！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
先日投稿した足首チェックはやっていただけましたか？
意外と踵が浮いちゃったりしませんでしたか？
そんなかたにお勧めなのが
「つま先あげ運動』です！
やり方
踵を床につけたまま、つま先をグーっと上に持ち上げる
10回×２～３セット
アキレス腱伸ばしでふくらはぎをストレッチするのも効果的です！
ですが、つま先を引っ張り上げる力がないと足首が動かなくなってしまいます。
そのため足首が固い人は
「アキレス腱伸ばし」
「つま先上げ運動」
この二つをやってみてください！
もしこれでも足首チッェクが上手くできない場合は
足首の骨の並びに異常があるかもしれませんので気になる方は当院へお問い合わせくださーい！
腰痛の人必見！足首チッェク！
2月はぎっくり腰の患者さんがとても多い月となりました。
先日の合同勉強会で習得した矯正テクニックを使って、皆様の症状改善のお手伝いが出来ました！
ただ腰回りだけではなく足首の固さが原因で腰に負担がかかっている人も多く、写真のポーズが取れない人が多数いらっしゃいました。
ぜひこの投稿をご覧の皆様もご自分の足首の固さをチェックしてみてください！
やり方
①両足をそろえて立つ
②そのまま踵を浮かさず、お尻を床に近づけて深くしゃがみ込む
※後ろに転倒の可能性があるため、倒れても安全な場所で行ってください。
OK判定
足首が浮かず画像のようなポーズがとれる
やばい判定
踵が浮いちゃう
後ろに倒れてしまう
足首が固いと歩いたりした際の衝撃を吸収できず、膝や腰にストレスが蓄積してしまいます。
また、段差などでつまづきやすくなりケガのリスクも高まります。
次回は自宅で出来る足首のセルフケアを投稿しますので、このポーズが出来なかった人は次回の投稿をチェックしてみてください！
12月はキャンペーンメニュー大量！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でございます！
12月は今までご好評だったキャンペーンを一気にやっちゃいます！
院内で先に告知をさせてもらっており、すでに12月2日の午後枠が埋まってしまいました。大変申し訳ありませんがご希望の方は2日午前や9日以降のご案内となりますのでご容赦ください。
キャンペーン適用外ですが、ヘッドスパもいつも通り行っております！キャンペーンメニューとの組み合わせも出来ますの！ご希望の方はご予約の際にお申し付けください！
院内BGM追加しました！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院院長です！
とうとう患者さんから『いつも同じBGMで飽きた』と言われてしまいました😜
そこで患者様へのサービス向上を図るため、20曲程BGMを追加しました！
これでしばらくはBGM飽きたと言われる心配はないと思っております。
ですが、ついつい院長好みの曲も追加してしまったので当院に合わない曲があったときはお気軽にお申し付けください😂
PS.フリーBGMの範囲でしか追加できないのでリクエストはご遠慮ください😭
消毒、換気してます！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
乾燥が気になるこの時期、ちょくちょくいただくご質問
『消毒してますか？』
気になりますよね。私も患者様の立場でしたら気になると思います。
でも大丈夫です。しっかり消毒してます！マスクもしっかりしてます！
あお整骨院笠間院では夏でも冬でも消毒とマスクは欠かさず行っております。
あと最近ではノロウイルスやインフルエンザなどの話も聞きますので、定期的に換気を行っております。
患者様には少し寒い思いをさせてしまうかもしれませんがご理解のほどお願い致します。
足首固くないですか？
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でございます！
今回は「足首の固さ」！
足首が固くなると様々な悪い影響が出てしまいます。
当院でも足首が原因でアキレス腱の痛みがなかなか取れない人がたくさん来られました。
また、健康寿命を延ばす為には足首の柔軟性はとても大切です！
足首が固いと転倒リスクも増加するので、転倒リスクを減らせば寝たきりリスクも減少します！
足首のセルフチェック方法も説明していますので、是非一度ご自分の足首をチェックしてみてください！
やっちゃダメ！？テニスボールでのマッサージ
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でございます！
今回は「テニスボールでのマッサージ」についてのお話です！
患者さんとのお話でよくセルフケアについて話題があがります。
そこでテニスボールを使ってのセルフケアで間違えてしまっている方が多かったので、デメリットと正しいやり方を紹介いたします！
セルフケアはお身体にとって、とても有意義です。しかし、やり方を間違えると効果が出ないだけではなく、逆にお身体の不調をきたしてしまう事があります。
今回はテニスボールについて取り上げましたがそれ以外のセルフケアについて分からないことがありましたら当院のスタッフにお気軽にご相談ください！
坐骨神経痛 やっちゃだめなこと
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でございます！
今回は「坐骨神経痛」のやってはいけないこと！を取り上げてみました。
坐骨神経痛で悩まれている方は自分がやっちゃっていないかチッェクしてみてください！
猛暑が続くと自律神経が乱れる！？
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でござまいます！
関東が梅雨入りしてから一週間ですが、今週は梅雨の気配はなく、夏本番という暑さですね。
猛暑日が続くと増えるのが「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れると疲労が取れなかったり、不眠気味になったりと身体に様々な悪影響を及ぼすことがあります。
もしかして？と思いの方がいましたら本投稿のセルフケアをぜひ一度試してください。
私的におススメなのが本投稿のセルフケアを薄暗い室内でアロマを焚きながら行うとより効果的です！
