こんにちは。風呂上がりのストレッチが習慣になってきた、笠間市のあお整骨院の床井です。1月に入り、青春を取り戻したかのように、ほぼ毎日サッカーをしているので、ケアが欠かせません。アスリートもトレーニングの時間より、ストレッチの時間の方が長いと言われるくらい、ケアは大切なんです。とあるアスリートは寝る前のルーティーンとして、1時間ゆっくりストレッチをするそうです。次の日の朝、起きたときの体の軽さとパフォーマンスが変わるそうです！

私もまだまだ伸び代があるプレーヤーだと思っているので、見習って頑張りたいと思います。ただ、これだけは直したいことが一つ。気がつくと、ストレッチマットの上で寝ていますwwwこれだけは辞めたいと思います。その時間をしっかりとケアの時間に使いたいと思います。

今日は、皆さんに下の二つに挑戦して欲しいと思います。

片足の膝を90°に曲げ、腿を上げて片足で立ち、ふらつかずに15秒立てますか？

片足の膝を伸ばして、手を胸の前で交差して、イスに座り、もう一方の足で踏ん張って立てますか？

出来なかった方は、筋力注意報です！体幹のバランスが悪かったり、太ももやお尻の筋力が弱っている可能性があります。もしかしたら、他の筋肉も影響しているかもしれません。

もっと詳しく知ることが出来るのが、「フィジカルチェック」です！簡単な検査で、体のバランスや筋力、柔軟性が分かってしまう、体の通知表のようなものです。

疲れやすくなった、つまずきやすい、パフォーマンスが上がらないなど、体の事が気になったら、是非、受けてみて下さい。

検査時間は10分から15分程度です。テストではないので、無理して頑張る必要もありません。軽い運動遊びだと思って、気楽に受けて下さい。

公認インストラクターが検査するのでご安心下さい。

結果もすぐにフィードバック出来ますので、一緒に体の状態を確認しながら、最適なトレーニング方法やストレッチの方法をご提案致します。

ケガが多い学生、アスリート、慢性的な痛みお悩みの方！ご連絡お待ちしております！