こんにちは。だいぶご無沙汰しました、笠間市のあお整骨院の床井です。気づけば、もう6月！今年も上半期が終わろうとしています！カエルの合唱も賑やかになってきました。床井の声も賑やかですｗｗｗ

そして、昨日は関東梅雨入りが発表されました！平年より1日早く、昨年よりは8日も早い梅雨入り。早く梅雨入りした分早く梅雨明けが来るのでしょうか？それとも長雨が続くのでしょうか。。。

それは、空の気分次第ですねｗｗｗ

雨もネガティブにとらえず、雨の日にしかできない何かを見つけ、ポジティブに行きましょう！

雨だから、そうだ！床井に会いに行こう！と来てくださっても、床井はいつでもウェルカムです！

今日は梅雨の時期に多い体の不調についてお話したいと思います！

タイトルの通り＂腰＂注意！

そうなんです！体の不調で多い、腰痛！梅雨の時期は、特に多発しやすく、ぎっくり腰も増えると言われています！今日は原因とセルフケアについてお話しします！

１、梅雨の時期に腰痛が増える原因

この時期に多い腰痛は「気圧の変化」が大きく影響します。

晴れる日や雨が降る日があり、天気が不安定な梅雨の時期。晴れの日は気圧が高く、雨の日は気圧が低くなるのはご存じの方も多いと思います。

腰痛は気圧の変化に敏感になり、気圧が低くなると痛みを感じやすくなります。

そして、気圧が低くなると、自律神経が影響を受けやすく、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れます。

これにより、血流の流れが悪くなり、腰周りの血流も悪くなります。

つまり、筋肉に栄養が行かなくなり、筋肉は硬くなりやすく、腰痛を引き起こす原因になります。

筋肉が固まった状態で、急に動かしたりすると・・・・ぎっくり腰の原因にも！しっかりとケアをして、予防していきましょう！

２、家で出来るセルフケア

①ゆっくりと湯船につかる

　血流をよくするためには温めることが大切です。温めることにより、筋肉が緩み、血流が良くなり、症状も緩和されます。

　夏が近づき、シャワーだけで済ませる人も多いですが、この時期だからこそ、湯船につかることが大切になります。

　床井も湯船苦手ですが、スピーカーを持ち込んで好きな音楽を聴きながら入ると、30分入れるようになりました。

②体を冷やさない

　薄着になる季節でもあり、冷房を使う機会も多くなります。体が冷えると、筋肉が縮こまり、血流を悪くしてしまいます。

　体の中を冷やしてしまうのも原因の一つです。

　冷たい物を一気に飲食しないように気を付けましょう。なるべく、飲み物は常温で飲むようにしてみましょう。

　スイカなどおいしい季節です。床井も大玉1つペロリと食べれるくらい大好きです！しかし、体を冷やすので、食べ過ぎ＂腰＂注意です！

③適度な運動をする

　運動は体を温め、血流をよくするだけでなく、代謝も上げることができます。代謝が上がると、血流が良い状態を持続してくれます。

　そしてここで大切なことは、「続ける」ことです。

　5分のウォーキングでもよいので、気持ちよく汗をかくくらいの運動を続けるようにしましょう。

　テレビのCM中に足踏みするだけでも立派な運動です！小さなことからコツコツとを意識しましょう！

　下半身のストレッチも効果的です！

④困ったときはあお整骨院！

　お困りの体の不調、当院にお任せください！一人一人の症状にしっかりと寄り添い、改善のサポートをしていきます！

　少しの症状でも、気になったときは遠慮せずにご来院ください。