こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
本日は休息についてお話ししたいと思います！
皆さん、ちゃんと休息はとれていますでしょうか？
「夜はちゃんと寝てるし、睡眠はバッチリだから大丈夫！」「ヨガやストレッチしてるよ！」などではありませんか？

もちろんこれは正解です。是非続けてください！
しかしながら、これらは「休息のほんの一部」に過ぎないのです。
なにを言いたいかと言いますと、人間の休息というのは7つ存在するからなんです。
上記の休息方法は「肉体的休息」を表しております。
では、他にどのようなものがあるのかご紹介いたしましょう！幾つ当てはまるか数えてみてください！

①肉体的休息
　まず、上記にも記述しました肉体的休息です。読んでわかる通りこれは身体の疲れを取り除く休息になります。睡眠、ヨガやストレッチ、マッサージなどがこれらに該当します。

②精神的休息
　精神的休息とはズバリ脳内の思考を止める休息になります。不足しがちな人はどんな人なのかも軽く載せておきます。計算が多い仕事、企画事やその他でも常に考えを巡らせている人たちに不足しがちです。不足すれば夜布団に入って寝ても脳は活動を続けることになります。
解決策としてはノートやチラシなどに考えや思いをただただ書き出すマインドダンプ、ネガティブなこと（自分のことでも誰かの悪口でもかまいません！）をできるだけ書き出して捨てるエクスプレッシブ・ライティングです。これらをすることで人の脳は「終わったこと」と認識するので脳の処理がスムーズになるのです。

③人間関係的休息
　誰しも不安なこと、嫌なことがあったときは誰かに相談したり、愚痴をいいますよね？
心の繋がりを持てているという事を自覚できると孤立感は少なくなり、心の休息につながります。特に、グループなど大きなものの中に行けばいくほどこれらの効果は大きくなります。

④感情的休息
　これは③と同じで自分の内にあるものを誰か（信頼できる人）に吐き出す事です。特に日本人は自分の感情を隠して生活している人が多く、感情的休息が大きく不足しています。ですので③よりもマンツーマンで行うこちらの方が、より効果が現れます。

⑤社会的休息
　社会的休息とは家族や近しい友人、一緒にいることの多い職場の人など身近な人とは良好な関係を保つと感情に波が生じにくく、穏やかに過ごせるようになります。人は良くも悪くも人の影響に左右されます。特にこれも日本人には多い傾向にありますので頭の片隅にでも入れておくといいと思います。

⑥感覚的休息
　感覚的とは簡単に言えば刺激のことになります。刺激を減らす。割と難しいですよね。例えばメディアを遮断するなどです。テレビを1時間消す、スマホをオフにする、SNSを見ないなどがこれらに該当します。夜の1時間でもいいのでそれらを実施してみると良いと思います。

⑦創造的休息
　創造と述べている通り、何かによって作り出されたものに没頭できるかどうかです。自然であれ人の出て造られたものでもなんでも構いません。綺麗や美しいなど心を奪われるものに触れることで創造的休息はとれる事がわかっております。

長々と書きましたが、皆さんはどれだけの休息をとれていたでしょうか？？
なにができててなにができていないかわかると思います。どの休息でも怠れば身体的、精神的にパフォーマンスは落ち、怪我や病気に繋がります。できていないものを今後の生活で意識してみてください！
また、ケガや身体（運動やバランス）のことで気になること、交通事故で今後痛みが出るか不安などありましたら、当院にお気軽にお声掛けください。