こんにちは！
あお整骨院笠間院です！
乾燥しているこの季節は肌荒れなど気になりますよね。
この時期以外にもいお肌トラブルに悩まれている方も多いと思います。
思春期などホルモンのバランスが変化する時期は仕方のない人もいますが、中にはこんな人を見かけたことはありませんか？
「スキンケアなんて特別してないよ！」
そう。特別スキンケアをしていなくてもお肌が綺麗な方です。
実はお肌は遺伝子によるところが多きいからなんです。「え、じゃあだめじゃん」と思った方もう少しだけ読んでみてください！
自分で改善できることはたくさんありますので今日はそちらを紹介したいと思います！
- ①保湿・・・これは今更紹介しなくても誰しも知っていますよね！なるべくお肌に合っていて、量が多い物を選ぶようにしてください！また、化粧水だけで済ませているという方。化粧水は蒸発してしまうの
- で+αの物を用意しましょう！そして乾燥したらすぐに使用するように心がけましょう！保湿は綺麗にしてから使いましょう。お肌が汚れている状態だと保湿が完璧に行えませんので、清潔を保つことも必要です！
- ②抗炎症系食品を食べましょう・・・カカオやブルーベリーなどは炎症を抑えてくれる食品です。食べ過ぎはよくありませんが、毎日小皿一杯分程度摂取するといいでしょう。また、ブルーベリーには脳の機
- 能を回復させる効果があり、コンビニでも冷凍で売っていますのでおすすめです！逆に加工食品やジャンクフードなどは炎症作用が含まれますので避けていただくことをおすすめします。
- ③睡眠・・・これもターンオーバーなどには重要なものの一つです。こちらで正しい休息の仕方をブログに載せていますので一緒にご覧ください！
- ④腸内環境・・・腸内フローラなど聞いたことがあると思います。食物繊維(特に水溶性)をたくさん摂取することで善玉菌が活性化します。積極的に摂取しましょう！こちらも加工食品やジャンクフードなどは
- NGとなりますので気を付けましょう！なお、ダイエットにも必要不可欠！また、内臓の活動をよくするための「内臓マニュピレーション」も有効です！当院でも行えますのでお申し付けください！
- ⑤水分・・・動物が生きていくうえで必要な水分。不足すれば回復力や集中力などのパフォーマンス低下、病気のリスクが上がるなど様々。正しい飲み方は別のブログに載せていますので要チェック！
- ⑥運動・・・運動することで体全体の代謝を上げ、ミトコンドリアを活性化させる＝アンチエイジング＝スキンケアにつながります！また、汗をかくことで毛穴に詰まった老廃物を排出させてくれます！
- たくさん書きましたがどれか一つだけとかではなくトータルして結果が出るものです。諦める前に一度試してみてはいかがでしょうか。当院では代謝を上げ、ミトコンドリアを活性化させるトレーニングをトレーナーと一緒に行えます！！！
皆様のお肌トラブルの助けとなれれば幸いです！
また有益な情報がありましたら発信しますので、お楽しみに！
