みなさんこんにちは！あお整骨院笠間院の宮本です！
最近暖かい日が増えてきてJリーグが開幕したり、私の趣味である野球やソフトボールがボチボチ始まってきて嬉しく思っております。皆さんにも春の味覚を楽しみにしている人は多いんじゃないかと思います。でも、冬の寒い期間は全く動かないで食べてしまった！でも、春の美味しい物も食べたい！そして、夏に半袖になった時に袖から冬と春で蓄えた二の腕のお肉が気になってしまう。こういう方は少なくないと勝手に思っています。（笑）
皆さんにはそうなってほしくないので今日からでも出来るダイエット情報を久々に発進していきます！
乳製品は太るから取らない方がいいと聞いたことはありませんか？
乳製品は食べると太るというイメージからダイエットの食品からは遠い存在になっていました。しかし、最近乳製品がダイエットの手助けをしてくれることがわかってきました。
しかし、このダイエット効果はカロリー制限をしている時のみ効果があります。なので、これを食べることで瘦せます！みたいなことではないので注意してください！
では、なぜ乳製品がダイエット効果が有るのかを解説していきます。
まずは何故乳製品がなぜダイエット食品には向いていないかというと乳製品には飽和脂肪酸という牛や豚などに含まれている動物由来の太りやすい脂質が含まれているからです。（ちなみに瘦せやすい脂質は魚やナッツ類などに含まれる不飽和脂肪酸と言います。）
ダイエットシリーズpart3（瘦せる脂質の食べ物を知ろう）
これらの太りやすい脂質が含まれているのに何故乳製品にダイエット効果があるのかというと乳製品には脂質だけではなくタンパク質やビタミンやカルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛などの微量の栄養素が入っています。なので、脂質が入っていてもタンパク質などで満腹感を増幅させてくれたり栄養の面でもダイエットや健康をサポートしてくれるありがたい食品なのです！
でも流石にダイエット中にチーズはダメなんでしょ？ そんなことはありません！チーズも取り方さえ大丈夫であれば体重は増えないことがわかっています！そんな乳製品のどんなものが効果が有るのかをまとめて見たので参考にしてください！
| 乳製品名 | |
| ヨーグルトプレーン | 体重減少に効果あり（乳製品の中で1番効果あり） |
| ヨーグルト砂糖入り | 体重減少に効果あり |
| チーズ低脂肪乳 | 体重減少に効果あり |
| 牛乳全脂肪 | 体重減少に効果あり |
| 牛乳低脂肪 | あまり効果なし |
| レギュラーチーズ | 体重減少が増加してしまう |
今回の研究ではこういう結果になりました。しかし、これはカロリー制限を行った場合の基準です。チーズに関しては炭水化物の量に比例して体重の増加がみられることがわかっていたりその他の乳製品では効果が減少することがわかっています。なので、乳製品はダイエット中のサポート食品としてプレーンヨーグルトを用いるのがよさそうですね！
今回はダイエットを手助けする乳製品について話していきました！
当院では施術だけではなくダイエットなどを目的としたトレーニングも行っております！夏までに瘦せたい！結婚式に向けて瘦せたい！などの想いを持っている方は是非ご利用してください！
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