こんにちは！

笠間市のあお整骨院です！

台風が通り過ぎてから蒸し暑くなってしまいましたね！

今後は梅雨に入りムシムシする日が多くなりそうです。

そんな蒸し暑い日は汗が気になりますよね。

汗は服に汗シミなどを作ってしまったり、お化粧を落としてしまうため厄介な生理現象だと思いますが、一番気になるのは臭いではないですか？

そんな汗による臭いの対処法をお話しします。

汗の臭いが気になる人にとって効果的な対処法はいくつかあります。

１，清潔を保つ

毎日シャワーを浴び、デオドラントや制汗剤を使用し、清潔を保つのが大切です。デオドラントや制汗剤には塩化アルミニウムが含まれており、臭いを抑制する効果が期待できます。

２，適度な運動

体内の不要物を排出し、汗の臭いを軽減できます。有酸素運動などで全身の血液循環を促進することで大量の汗をかき、不要物を排出することで結果、無臭の汗をかける体質にする。

３，食生活を見直す

食事によっても汗臭は変化します。ニンニクや香辛料などの刺激物、脂肪や糖分の摂りすぎも汗の臭いを強める原因になります。フレッシュな野菜や果物を摂取することが大切です。

４，ストレスを軽減する

ストレスも臭いの原因になり得ます。ストレスを軽減するため、ストレスの元を排除するのが大事ですが、多くの方は根本解決が難しいためストレスを抱えていると思います。なので、リラックス法や趣味に時間を割き、心身のリラックスを図りましょう。

上記の中でも運動は特に汗の臭いに有効的です。

有酸素運動は全身の血液循環を促進し、代謝を高めるため、体内の毒素を排出する助けとなります。有酸素運動の中でも特に効果的なものは、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどです。これらの運動を週に数回、30分以上行うことで身体の不要物の排出を促し、臭いの改善が期待できます。

またインターバルトレーニングもお勧めです。高強度の運動と低強度の運動を交互に行うことで、代謝を高め、脂肪を燃焼させる効果があります。例えば、ランニングや自転車で高速スプリントを行い、その後はゆっくりとしたペースで行うのを繰り返す方法です。通常の有酸素運動より多くの不要物が排出されます。

しかし、インターバルトレーニングは負荷の強い運動になるのでいきなり始めてしまうと、つらくて継続できない場合があるので、自信がない方は簡単な有酸素運動から始めましょう！

また、この時期は、熱中症が増えてくる季節です。しっかりと水分補給は行いましょう。

あお整骨院のスタッフも臭いには気を遣ってはいますが、もし臭いが気になった際は遠慮なくお申し付けください！

また、これからの時期はなにかと体形が気になる時期なので、ぜひ運動をしてみてはいかがでしょうか？