こんにちは！

笠間市のあお整骨院です！

最近天気が崩れる日が多く、首の痛みや詰まり感、頭痛、めまいなどに悩まれる方が増えております。

毎日続くと憂鬱になりますよね。

そのような症状が出ている方に多いのは「ストレートネック」です。

原因としてスマホやデスクワーク、交通事故、コンタクトスポーツなどが挙げられます。

セルフチェックとセルフケアを載せておきますので試してみてください！

まず、ストレートネックには種類があります。

①猫背+反り腰タイプ

　一番多く、壁に頭や肩が付かず、あごが前に出てしまっている状態。腰と壁の隙間も広く、ストレートネック以外にも腰痛や巻き型、バスト下垂、ポッコリお腹が見られます。

②円背タイプ

　壁に頭や肩が付かず、腰と壁の隙間が狭すぎるのが特徴です。あごが前に出やすく、巻き肩や膝や腰が曲がってしまうなどの症状が現れます。主に高齢の方に多いです。

③スウェイバックタイプ

　壁に背中が付いてかかととお尻が付かない人はこのタイプ。巻き肩、膝の曲がり、骨盤の前方変移などが現れます。

④フラットバックタイプ

　背中と腰が壁に密着して隙間のない状態の人はこのタイプです。腰から背中がまっすぐになり、腰の湾曲が消失し、腰痛や背部痛なども現れます。

首に対するセルフケアですが、まずあお向けに寝て足をのばします。両手の人差し指、中指を左右の首の筋(胸鎖乳突筋)にひっかけます。＊写真の青丸

軽く上側にテンションを掛けた状態で、おへそを見るようにあごを引き30秒キープします。その後、その姿勢のまま左右振り向きを10往復行います。正しくできると一時的に首が楽になるので試してみてください！

ストレートネックは胸鎖乳突筋だけが原因ではありません。先程一時的と話したのは脚や体幹、お尻などの筋力低下や硬さが原因で起きる事が多いです。

当院ではそんな方のためにセルフケアのためのトレーニング指導を行っております。

ストレートネックだけでなく、腰痛や肩こりなども運動を行うことで改善されることもありますので気になる方はお気軽にお申し付けください！

また、首の痛みは交通事故でも起こります。もしも不幸にも交通事故に巻き込まれてしまった場合

あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！

施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！

保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。