こんにちは！

笠間市のあお整骨院です！

二の腕のたるみ、肩や背中・腰の張りや痛み、反り腰などで悩んでいる方もいるかと思います。

実はそれ「肋間筋」が硬くなっているかもしれません。

●肋間筋とは？

　肋間筋とは肋骨と肋骨の間にある筋肉で呼吸時に使われます。吸気時には外肋間筋が働き肋骨を引き上げることで胸郭を広げ空気を取り込み、呼気時には内肋間筋が働き胸郭を縮めることで空気を押し出します。

●硬くなる原因は？

　デスクワークなどで長時間同じ姿勢で過ごす、ストレス過多・緊張感が抜けず呼吸が浅くなっている。

●どんなトラブルが？

　肋骨の筋肉が硬くなると胸郭が硬くなり猫背などになってしまい、二の腕のたるみ、肩や背中・腰の張りや痛み、反り腰、ストレートネック、巻き肩、坐骨神経や肘・腕の痛みに繋がることもあります。また、胃もたれや胸やけの原因にもなりかねません。

●肋間筋ストレッチを載せておきますので、運動しても中々身体が変わらないという方はぜひ試してみて下さい！

①壁から半歩離れて横向きに立ちます。壁側の腕を上げ、肘で身体支えるように寄りかかり、反対側の肩甲骨内側に手が届くように深く肘を曲げます。

②①の姿勢のまま脇を壁にくっつけるように寄りかかっていきましょう。この時、脱力するイメージで行ってください。

③壁についている肘を上に引き上げるようにして、二の腕やわき腹を気持ちのいいくらいまで伸ばします。

ポイント

1. ・ストレッチ中は呼吸を忘れないように
2. ・片側5呼吸程度ゆっくりと行う

1分程度でどこででも行いやすいストレッチになりますので是非お試しください！

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雨の日は交通事故のリスクが跳ね上がります。

あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！

施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！

保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。

もしも交通事故に遭われてしまった時は速やかに警察と保険会社に連絡し、病院で診断を受け、適切な対処を受けましょう。

特に、頚部捻挫（むち打ち症）などは後になってから症状が出ることもあり、油断はできません。放置してしまうと眩暈や頭痛などの不定愁訴になり事故との因果関係が認められない可能性も出てきます。早めはやめの行動で変わりますので、適切に動きましょう！！！！