最後のスケジュール．．．．．
こんにちは。昨日の夜、ムカデに襲われた笠間市のあお整骨院の床井です。3年ぶりくらいに見たムカデに「おっ、お久しぶりです。」と挨拶させて頂きました。1度、寝ている時に刺されてことがあるので、今回は刺されなくて、ホッとした床井です。
皆さんと一緒に作り上げてきた、「AO TRAINING LAB．スタジオプログラム」もラストスケジュールとなりました。多くの方に参加して頂き、「腰痛が改善された」「身体が軽くなった」「ボディラインが変わった」「サイズダウンした」など、沢山の喜びの声もいただきました。皆様の喜びの声は私の喜びでもあります。
最後まで、皆さんと一緒にプログラムを楽しいプログラムをやり遂げたいと思います。是非、ラストスケジュール！一緒に楽しんで、運動習慣をつけるスタートになってくれたら嬉しいです！
電話・メール・LINEにて、お気軽にお問い合わせ下さい。
もしも熱中症になってしまったら・・・
こんにちは。GENERATIONSのOFFLINEライブの生配信を観てから、アドレナリンが止まらない、笠間市のあお整骨院の床井です。
生で観れなかった分、家でタオル振り回し、叫び、歌い、最後は全く寝られませんでした（笑）
さぁ！いよいよ夏！今年もマスクが手放せない夏ですね！そしてなんと言っても、熱中症の季節！年々、増加傾向にあります！
皆さんは、夏季の熱中症はいつから起こりやすくなると思いますか？
1．7月
2．5月
3．6月
正解は・・・3番の6月です。梅雨の蒸し暑さや梅雨の晴れ間に起こりやすいと言われています。
この季節から、予防や対策が必要になるんですねぇ～！！！フムフム。毎年の事だから、きっと皆さんは、対策や予防策はできていると思います。今日は、熱中症になってしまった時の対処法をクイズ形式でお伝えしたいと思います！
題して、「今年の夏も大丈夫！忘れられない熱中症対処法！」
問１．熱中症の人を見つけたり、自分がなったらどうしますか
①その場で寝る
②涼しい場所に移動する
③気のせいだと思う
問２．安静にさせる体勢はどんな体勢が良いでしょうか
①衣服を緩め、足を挙上させて寝かせる
②衣服を緩め、立たせておく
③衣服を締めて、足を挙上させて寝かせる
問３．身体を冷やす時、どこを冷やすと効果的でしょうか。
①首
②脇の下
③太ももの付け根
問４．大量の汗をかいていたので、拭くことにしました。何で拭くと良いでしょう。
①濡れたタオル
②葉っぱ
③乾いたタオル
問５．水分補給をする（させる）際、どんな飲み物が良いでしょう。
①経口補水液
②お湯
③キンキンに冷えたアルコール
では・・・答え合わせです。
問１．②
日陰などの涼しい場所へ移動しましょう。近くにクーラーがある施設があればなおさら良し！
意識の有無の確認も忘れずに行って下さい！意識がない場合や意識が朦朧としている時などはすぐに１１９番して下さい。
問２．①
仰向けで、足の下にバッグやタオルなどを入れて心臓よりも高くなるように寝かせて下さい。
衣服はできるだけ緩めて、靴や靴下は脱がせましょう。
問３．全て正解！
この３カ所には体表に近いところを太い静脈が流れています。ゆっくりと流れている血液を冷やすことが効果的と言われているため、その３カ所はしっかり冷やしましょう！
冷やしながら、うちわや濡れたタオルなどで扇ぐのも効果的です。
重症な熱中症では、アイスバス（氷水浴）をするのが効果的です。ホースの水を身体全体にかける方法もあります。
問４．①
汗がきになるときは、濡れたタオルで拭きましょう。熱中症の応急処置に限らず、予防にも効果的です。
汗は気化熱を奪い、体温を下げてくれています。乾いたタオルで拭くと、皮膚から必要以上の水分が奪われ、気化熱が生まれにくくなり、体温が下がりにくくなります。
濡れたタオルで拭くと、皮膚に水分が残るので、気化熱が放出され、体温を下げることができるのです。
問５．やっぱり夏はキンキンに冷えた③！と言いたいですが、①が正解です。
大量の汗をかいて、水分だけでなくなく、塩分も失われているので、一緒に補給して下さい。
一気に飲ませず、ゆっくり少しずつ飲みましょう。
吐き気を訴えるときは、無理に飲ませず、医療機関に搬送することを優先して下さい。
そして最後に。救急隊に引き継ぐ、容体が回復するまでは、見守ってください。
いかがでしたか？
これからの季節、いつ、どこで起こるかわからない熱中症！もしも見かけたら、勇気を持って声をかけてください。
そして、熱中症予防や対策は今後も続けて下さい。
ＨＩＩＴトレーニング！！
こんにちは。子どもと一緒にダンススタジオに通うとしている、笠間市のあお整骨院の床井です。めざせ！Dリーグ！
と言うことで、以前このブログでも書きましたがLDHのような筋肉が欲しいと思っている床井！新機材導入に伴い、本格始動！！
今日は、エアロバイクを使い、高負荷トレーニング「ＨＩＩＴ（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」！！
余裕に見えますが、ペダルの負荷はＭＡＸまであげています。気分はGENERATIONSの数原龍友さんですｗｗｗしかも、これ。。。
8ラウンドした後の「おかわり」。絶対美味しいラーメン食べるぞー！！
ＨＩＩＴは・・・
20秒本気のトレーニング+10秒休憩を1ラウンドとして、6～8ラウンド行います！
短期集中で効果が出やすく、心肺機能や筋力のアップに効果的です！
ランニングよりも数倍の脂肪燃焼効果もあります！
但し、ただ20秒動けば良いと言うものではなく、自分を追い込む事が大切です！途中で動きが止まってしまっても、効果が減少してしまします。
一人ではダイエットが続かない方！夏までに細マッチョを手に入れたい男性！一緒に頑張りましょう！！
私も誰かと一緒にＨＩＩＴしたいです！！
ご連絡お待ちしています！！
靴紐の結び方にも意味がある！？
こんにちは。中学生の娘と、「兄こま」や「ゼロキス」（両方とも片寄涼太さんが主演）の映画を見ていたとき、「お母さんって、もう一度やり直せるなら、どんな恋がしたい？」と聞かれた笠間市のあお整骨院の床井です。
是非とも、やり直せるなら、小森隼人さんみたいな方と、常にときめく恋がしたいです（笑）高校生くらいに戻って、可愛い女子になりた～～～い！！
娘には、愛され、大切にされて、見ているこっちがキュンキュンする恋をしてほしいと思います！
ブログをご覧の皆さんは、靴紐の結び方を意識したことありますか？
今は、様々な結び方があり、あえて、蝶結びをしなかったり、紐を交差させない結び方など色々とあります。
ここでは、スポーツ選手が実践している、「アンダーラップ」と「オーバーラップ」の結び方をお伝えします。
笠間市内では、今週末から来月にかけて、各小中学校で運動会が開催されるようなので、是非お子様の靴紐の結び方の参考にして下さい！走り方やスピードが変わるかも知れません！
1、アンダーラップ
結び方・・・紐を穴の下から上へ通す
特徴・・・足に馴染み、圧迫感が少ない
お勧め・・・長距離選手や長い時間歩く時
2、オーバーラップ
結び方・・・紐を穴の上から下へ通す
特徴・・・締まりが良くて、緩みにくい
お勧め・・・短距離選手やサッカー選手、バスケットボール選手など瞬発力を使う競技
運動会の徒競走などの短い距離を全力で走る！
用途に合わせて、紐の結び方を変えて、お試し下さい！
当院では、急なケガのみならず、慢性的な痛みや頑張りすぎた身体、お疲れの身体の施術も行っております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
5月が終わる。さやえんどう。
こんにちは。動物で何が好き？と聞かれたら「パンダ」と即答します、あお整骨院、笠間院の﨑野です。
気づいたら5月が終わりますね。5月は皆様、何がありましたか？
運動会、こいのぼり、ゴールデンウィーク、こどもの日、田植えと様々な出来事があったのではないでしょうか。
しかしやはり皆様、お考えなのは「さやえんどう」これ一択ですね。
野菜の名脇役。そのまま食べてもうまい。そんなさやえんどうを先日、患者様からいただきました。
ポリポリずっと食べてられる。そんな「さやえんどう」実は栄養素たくさんです。
●ビタミンC
ビタミンCは皮膚や骨に含まれるコラーゲンを生成するために欠かせない栄養素。肌の骨の健康を維持するために積極的に摂取するべきです。
活性酸素の働きを抑える作用があるビタミンCですが、一度に多く摂取しても体内で貯蔵できないので、こまめに身体に取り入れるようにするといいです。
●ビタミンB群
ビタミンB群は、疲労の回復やエネルギー補給に欠かせない栄養素です。ビタミンB1が不足すると集中力の欠乏や疲れやすい身体となり、B2が不足すると肌荒れなどが起こる原因となります。ビタミンB群はきちんと摂取することで、糖質やタンパク質をエネルギーに変える働きをします。特に、成長期の子どもには重要な栄養素です。
●βカロテン
強い抗酸化力のあるβカロテンは、必要に応じて体内でビタミンAに変化します。ビタミンAは、肌や視力の健康維持、免疫力の維持に働きかけます。脂溶性ビタミンのため、油で調理することで吸収率が高まります。
●ビタミンK
ビタミンKは血液の流れを一定に保ち、ケガなどしたときや出産時の止血に働きかけます。また骨や歯の形成に必要なカルシウムの吸収を促進する効果もあります。
と。一部ではありますが、さやえんどうはビタミンが豊富で素晴らしい食材なのです。
「こんなにビタミンが豊富なら毎日食べたい！」「あの優しい甘みがいいのよね！」「今日はさやえんどうを使った夕飯にしよう！」
皆様の喜びの声が聞こえてきます。
もうすぐ6月です。梅雨の時期になりますが、さやえんどう食べて元気に明るく頑張りましょう。
さやえんどうだけでは元気になれない。そんなときは、あお整骨院、笠間院にご来院ください。
『「あ」なたに「お」もいやりを』さしあげます。
背中が硬いとどうなるの？
こんにちは。GENERATIONS好きのJC（女子中学生）とGENERATIONSの話で盛り上がり、「○○のお母さん、若すぎ！ノリが、パリピ！」と言われて、まだまだいけるなと思っている、笠間市のあお整骨院の床井です。パリピなのは生まれた時からでぇ～す！
平成に生まれたかったなぁ～～！
さて、当院で始めたフィジカルチェック！小学生からシニアの方まで、好評をいただき、体質改善など運動に取り組まれています。
ケガを繰り返す学生、症状が改善しても、また同じ不調に悩まされている方など、多くの方を測定しましたが、ほとんどの方にある事が共通していました！
それは・・・・！背中が硬い！
背中が硬いとどうなるの？
1、背中の張りやコリは呼吸を浅くする
・背骨の周りには自律神経が通っており、浅い呼吸は交感神経が優位になるため常に活動的な身体になっています。睡眠が浅くなるだけでなく
頭がすっきりなくて疲労感が抜けない、冷えやむくみが生じやすくなる、眠りが浅くなります。そして、深く息が吸えないと血中の酸素濃度も
下がるため、脳や身体の動きも鈍くなり仕事の集中力も落ちやすくなります。
2、姿勢が悪くなり、全身のコリや張り、痛みやケガの原因になる
・腰を動かすと連動して、背骨も動きます。背中が硬いと腰を動かすときに、腰に大きな負担がかかり、ギックリ腰や腰痛の原因になります。
・背中が硬い人は姿勢が悪くなり、猫背になりやすいです。姿勢が悪くなると、老けた印象になるだけでなく、肩・首の張りやコリの原因になり
ます。また、身体の重心のバランスが悪くなり、前後左右どちらかに偏り、下半身のケガや痛みにつながります。
3、代謝が下がり、痩せにくい身体になる
・筋肉が硬くなり、動きが悪くなると、筋肉は衰え、基礎代謝が低下します。そのため、脂肪が燃えにくくなり、脂肪がつきやすい身体になって
しまいます。
改善するには・・・・・謎はすべて解けた！ストレッチだ！
ゆっくり呼吸をしながら、両手を頭の上で組んで大きく伸びてみてください。これだけでも背骨のストレッチになります。伸びた後には、ゆっくりと手を下ろし、筋肉を緩めることも忘れないで下さい。伸びる→緩めるを繰り返して、徐々に硬くなった筋肉がほぐれてきます。
当院併設のAO TRAINING LAB．ではトレーニングだけでなく、体質改善のストレッチなども行っています。10分からできるので、隙間時間を利用して、1度お試し下さい！
ボルダリングジム ｖｏｒｔｅｘ様にご紹介頂きました！
こんにちは。バドミントンをやりたい笠間市のあお整骨院の床井です。
笠間市のボルダリングジム ｖｏｒｔｅｘ様のブログに当院のショックマスターの施術の様子を紹介頂きました。
↓ご覧下さい。
【怪我・体の話】あお整骨院でTFCC損傷直しました。 | 子供も登れる！家族でボルダリングvortex《友部駅5分》茨城県笠間市 (ameblo.jp)
手首の痛みに悩まれておられましたが、症状が改善され、当院も嬉しいです。
※料金に関しては部位などで変動しますので、お気軽にご質問下さい。
ボルダリングジム ｖｏｒｔｅｘ様は友部駅近くにある、室内のボルダリングジムです。オリンピックの競技になるなど、今や注目のボルダリング！小さなお子様から大人まで楽しめる競技です。ボルダリングは指先か足先まで使う、全身運動で、体幹はもちろん、股関節の柔軟性も高めてくれます。オーナー様も非常に気さくで、ボルダリングで分からないことも、丁寧に教えてく入れるので、安心してご利用できます！
ぜひご家族で行ってみて下さい！
↓詳しくはｖｏｒｔｅｘ様のホームページへ
茨城で遊び場にもなるボルダリングジムといえばボルテックス (bouldering-vortex.com)
NEW スケジュール by AO TRAINING LAB.
こんにちは。心の洗濯をしている、笠間市のあお整骨院に併設しているAO TRAINING LAB.の床井です。
スタジオプログラムのスケジュールができました。新機材導入で、定員に限りがありますが、楽しく身体を動かせることに変わりはありません！
運動が続かない！一人じゃつまらない！お悩みの方！ぜひご参加下さい！
そして、残念なお知らせをしなければなりません。皆様と楽しく運動してきたこのスタジオプログラム。
新機材導入により、7月17日（土）をもって、終了とさせて頂きます。しかし2ヵ月あります！運動の効果が現れるのは、早い方で2ヵ月～3ヵ月後です！今始めても、十分な効果は得られるはずです！残り少ないからこそ、全力で楽しみましょう！！
ご予約・お問い合わせは，お気軽にメールまたはお電話、ＬＩＮＥでお待ちしております！
ニシキヘビ逃走中
こんにちは。
笠間市のあお整骨院です。
GWもあけてすっかり通常通りの生活に戻ってしまいましたね。
どうしても長期休暇後は身体がだるく感じたり、急に身体を動かして痛みが発生しやすいです。
また、五月病ということばもあるように連休明けは精神的にも憂鬱になりやすいです。
不安定な精神状態で身体を動かすと様々な障害を引き起こすことがあります。
当院では自律神経にアプローチする鍼施術と超短波という機械を使って精神を安定させるお手伝いを行っております。
自律神経由来でお困りの際は是非お気軽にご相談下さい。
ところで、横浜で5月6日にペットとして飼われていたニシキヘビが脱走したというニュースはご存じでしょうか？
体長は3.5メートル、体重は13キロのアミメニシキヘビがケージの鍵を壊し脱走し、警察などが捜索していますが未だに見つかっておりません。
いまは逃走中なのでお腹を空かせ、人間に危害を与える可能性が大いにあります。
まさか笠間まで横浜のニシキヘビが移動してくるなんてことはないと思いますが、もし万が一ニシキヘビに遭遇し襲われてしまった場合の対処法をお伝えします。
ムツゴロウさん曰く、巻き付いてきたヘビの鱗を逆さになでると嫌がって対処できるそうです。
実際にムツゴロウさんは大型ヘビに襲われ、締め付けられて危険な状態になったことあるようです。
その際、鱗を逆さに撫でて無事助かったらしいです。
もし、ニシキヘビや大型のヘビに襲われて巻き付かれてしまったときは鱗を逆さに撫でて下さい。もしかしたら助かるかも知れません。
でも一番は刺激しないことが大切なので慌てず精神を落ち着かせましょう。
精神的に不安定だとヘビに遭遇したときも落ち着いていられませんので、当院で鍼や超短波を使った施術をして見るのも良いかもしれませんね。
一刻も早く逃走したニシキヘビが捕獲されることを祈ってます。
おしりが原因の腰痛
こんにちは。
笠間市のあお整骨院です。
当院では腰痛の施術でよくおしりの筋肉にアプローチをしております。
腰が痛いのになんでおしりを施術するの？と聞かれることも多いです。
実は腰痛とおしりは非常に関係していることが多いからです。
おしりといっても様々な筋肉が集まってプリッとしたおしりを構成しておりますが、そのなかでも特に大殿筋という筋肉が重要視されてきます。
それは大殿筋がBFL（バック・ファンクショナル・ライン）という筋膜のつながりを示したラインに位置しているからです。
BFLを説明すると難しくなってしまうので割愛しますが、このBFL上に腰の筋肉と大殿筋が存在します。
ここで大殿筋になんらかの異常が発生するとおなじBFL上にある腰部へ影響を及ぼし、痛みなどの障害を引き起こします。
よく患者さんに言われるのですが「自分で腰を押すと反対側のお尻に響く」というのも大殿筋によるBFL障害の一つになります。
そしてヒアリングでは
①痛みが日によって変化する（痛みの波）
②痛みの場所が変わる
の２点をチェックし鑑別していきます。筋肉・筋膜ではなく背骨由来の痛みの場合は日によって痛みレベルが変わったり、場所が変化することは殆どありません。
筋肉は日によってコリなどのコンディションが違うのでBFL障害の場合は上記の２点の症状が見受けられます。
ざっくりですが、腰痛にはおしりの大殿筋という筋肉が大きく関与しています。
実際にはBFL障害は大殿筋だけではなく他の筋肉が原因となることがあるのでしっかりと触診し判断しております。
また、筋肉・筋膜由来の痛みは生活習慣によって発生することがあるので生活スタイルの見直しも一緒にしていきましょう。
