スポーツ再開！
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
今日は梅雨の中休み。朝からお日様がニコニコ顔を出してくれました。
絶好の洗濯日和！大物もしっかり乾きそうです。
洗濯物を干す動作は、肩や腰に負担がかかるのでストレッチや休憩をしながら無理をせず行って下さい。
先週のプロ野球再開を始め、一昨日、4ヶ月ぶりにサッカーJリーグも再開しました。茨城には、プロ独立リーグの「茨城アストロプラネッツ」やサッカー「水戸ホーリーホック」「鹿島アントラーズ」といったトップで活躍するチームがあり、スポーツが盛んな県でもあります。無観客試合など、完全なる再開とはいきませんが、少しずつ完全再開に向けて動き出しました。早く、選手の活躍する姿を生で見たいです。
部活動も徐々に再開し始め、ケガや不調の悩みを相談に来院する学生も増えてきました。小さなケガや不調を抱えながら無理をして運動してしまうと、様々な場所に影響してくる事もあります。以前と違う、、痛い等の症状を感じたら、医療機関等にご相談することをお勧めします。
また、筋力低下やパフォーマンス低下が気になる方は、併設されているトレーニング施設でトレーニングを行っていますので、お気軽にご相談下さい。
「頭痛」の方が増えてます。
こんにちは。笠間市のあお整骨院の﨑野です。
最近、患者様に頭痛がひどくて・・・という方が増えてきています。
雨が多く降るこの梅雨の時期、気圧の変化が多く見られるので仕方が無いですね。
とは言いません。
頭痛の治療こそ私は鍼治療だと思っています。
まず、頭痛は大きく片頭痛と緊張型頭痛に分かれます。
片頭痛は女性に多く、文字通り、頭の片側だけがズキズキしたり、ガンガンと痛む頭痛で、血管が圧迫され、血液の循環が悪くなることから痛みが発生します。
緊張型頭痛は後傾部から後頭部の筋肉が緊張して起こる頭痛です。痛みは頭を締め付けられるような鈍痛が発生します。
片頭痛も緊張型頭痛も、精神的なストレスが大きな原因だと考えられています。疲労やストレスが蓄積されると筋肉や神経だけでなく、内臓の働きまで低下させてしまう可能性があります。
パソコンやスマホを使用するのが主流になった現代において、特に増えているのは緊張型頭痛です。
この緊張型頭痛に対して、鍼治療が効果的だと言われています。
頭部や頚部のツボに鍼治療を行いますが、強い刺激は避け、優しく施術していきますのでご安心ください。
頭痛で悩んでいる方がいましたらぜひ、当院の鍼治療をお試し下さい。
エクササイズ無料体験会 無事終了いたしました。
こんにちは。
笠間市のあお整骨院です。
6月20日に行われましたエクササイズ無料体験会ですが
おかげさまで無事終了いたしました。
今回は9名の方にお越しいただき、楽しかった！よかった！というお声をもいただきました。
こちらは体験会の様子です。
音楽に合わせた運動、ボクササイズ、ストレッチを体験していただきました。
どれもお子様から大人までができるような内容となっておりますので
運動に自信がない人でも安心して行うことできます。
ご好評につき来月も体験会か他の企画を考えておりますのでぜひお楽しみにしてください。
また、あお整骨院ではパーソナルトレーニングにも力を入れておりますので
筋トレのやり方やご自身にあったトレーニングを提供し、体型改善などのお手伝いをしております。
運動したい人は是非スタッフに相談してみてください。
エアリズムマスクが気になります。
こんにちは。
笠間市のあお整骨院の坂口です。
マスクは大嫌いで給食当番のときにしかしたことありませんでしたが、コロナ騒動で毎日マスクをしてると慣れてくるもんですね。
ですが、気温も上がりマスクをしていると息が苦しくなり、マスクの中が汗だくになってしまう日が多くなりました。
そこで、話題になっているユニクロのエアリズムマスクが気になります。
エアリズムマスクは通気性抜群、肌触り最高、紫外線カットを謳ってるので夏場に活躍してくれそうです。
ですが通気性抜群なのにウイルス・花粉などをブロックできるのでしょうか？そこが疑問です。
一応、広告やHPを確認すると3層構造の中層でウイルスなどをブロックする高機能フィルターを挟んでおり、ユニクロ独自の技術だと書かれてました。
そういうことなのでウイルス対策としてもエアリズムマスクは機能するようです。
僕はマスクの専門家ではないので効果の保証はできませんけど、買ってみる価値はありそうかなと思います。
ユニクロに行ってエアリズムマスクが売ってたら買ってみようと思います。
でも結局はマスク無しで生活したいので、早くコロナ収まってほしいですね。
パーソナルトレーニングの様子
こんにちわ。笠間市のあお整骨院の﨑野です。
今日はパーソナルトレーニングを行っている姿を患者様に許可を取り写真を撮らせていただきました。
肩のトレーニングをしている様子です。地味にみえますがこれが結構つらい。
こちらの患者様は肩を痛めて治療をしていました。現在では肩の痛みは減少し、可動域改善と再負傷予防のためにパーソナルトレーニングを始めていただきました。
痛みがある部位は可動域の減少や筋力の低下が起きやすく、また同じような痛みを発症させないためには幹部周辺のトレーニングは必須となります。
当院では患者様一人一人に合わせてパーソナルトレーナーがトレーニングメニューをお考え致します。
本格的にスポーツトレーニングをしたい方、ダイエットをしたい方、運動不足を解消したい方、リハビリを兼ねてトレーニングしたい方、理由はそれぞれあるかと思います。
その方の理由に合わせたトレーニングメニューを作成し、やさしく丁寧に指導致しますのでお気軽にご相談下さい。
もしかして！ストレートネックではありませんか。
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありますか。
ストレートネックとは、人の首の骨は本来、「く」の字のようにカーブしています。首だけに「く」とアピールしているのでしょう。えっ。つまらないギャグですか。それはくびれいしました。
話は戻りますが、「く」の字にカーブしているはずの骨が、真っ直ぐ（ストレート）になってしまっている状態をストレートネック（真っ直ぐな首）と言います。
近年、若い世代に増え、年齢層も若年化しています。当院でも若い方のご相談が以前よりも増えております。大きな原因の一つは、長時間のスマホの使用です。
皆さんはスマホを使用するとき、どのように使用していますか。多くの方はうつむいたまま使用していませんか。うつむいたままの状態が続くことにより、首に負担がかかるだけでなく、骨本来のカーブが次第に失われていき、ストレートネックとなるのです。
今、スマホの使用が原因の一つとお伝えしましたが、その他にも、パソコンを使ったデスクワークや姿勢の悪い座り方のストレートネックを引き起こす要因となります。
ストレートネックになると、首や肩、背中、腰のコリの症状が出ます。重症化すると、痛みが出たり、痺れが現れる方もいます。背骨が変形し、ヘルニアになることもあります。全身の症状では、頭痛やめまい、慢性的な怠さに悩む方もいます。
もう一度、ご自身のスマホやパソコンの使用時間、姿勢、椅子の座り方を意識しみましょう。
・長時間使用するときは、目の高さで使用しましょう。
・長時間、同じ姿勢を続けない。20～30分に1回は姿勢を変えたり、軽く身体を動かしましょう。首を左右に動かしたり、ゆっくりと回すなどのストレッチをしてみましょう。
・椅子の座り方に気をつけましょう。骨盤を上向きに立てるように座り、背筋を伸ばして、足は地面につけましょう。
コリが酷い、痛みがある時は無理なストレッチや運動をせずに、医療機関に相談しましょう。
あお整骨院では、一人ひとり気持ちに寄り添い、ご来院される方にとって最善の施術をご案内致します。
痛みや悩みを一緒に改善していきましょう。
﨑野先生バースデイ
こんにちは。
笠間市のあお整骨院の坂口です。
先日、当院スタッフの﨑野先生のお誕生日でした。
何歳の誕生日かはあえて載せませんが気になる人は聞いてみてください。
床井先生がケーキを買ってきてくれてたので、業務終了後にケーキをみんなで頂きました。
僕が頂いたのは右のミルフィーユみたいなケーキでした。とても美味しかったです。
美味しいケーキが食べたいので、早くスタッフの誕生日が来てほしいです。
プリンセス鍼（美容鍼）のモニター様 ビフォーアフター
こんにちは。笠間市のあお整骨院の﨑野です。
今日はプリンセス鍼（美容鍼）モニター様のビフォーアフターをご紹介致します。
プリンセス鍼、最大の特徴は即効性です。
写真を見比べると、フェイスラインの上がりがとても良く、小顔になったのがよく分かるかと思います。また、頬のたるみもキュッと上に上がっております。
鍼を打った感想は顔がすっきりして気持ちよかったし、エステみたいで良かったと喜びのお言葉を頂きました。
プリンセス鍼で使用する鍼はかなり細いもので痛みは感じにくいです。稀に痛みが伴う場合がありますが、その際は鍼の深さ、場所を変えますのでご安心ください。
お顔のしわ、たるみ、毛穴などでお悩みの方、ぜひ当院の内面から美しくなれるプリンセス鍼をお試しください。
笠間出身のアスリートご来院！
こんにちわは。笠間市のあお整骨院です。
先日、茨城アストロプラネッツの投手「矢萩陽一郎」選手がご来院されました。
右肩の施術をし、施術後は軽くなったと喜びの言葉をいただきました。
矢萩選手は出身がここ笠間市で友部第二中学校土浦湖北高校とまさに地元の星です！
現在20歳ですが、とても礼儀正しく爽やかな好青年でした。
当院ではアスリートに合わせた施術やパーソナルトレーナーがニーズや状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを作成することが可能です。また、トレーニング専用ルームでのきめ細かい指導、ご自宅でのトレーニングアドバイス、ケガ治療と並行したトレーニングなどにも幅広く対応しています。
さまざまな検査をもとに、身体機能や状態に合わせた質の高いトレーニングを提供していることから、トップアスリートや世界記録を持つ元プロのアスリートも当院に通ってきています。ケガしにくい身体作り、ポテンシャルの向上、可動域アップなど、何でもご相談ください。
梅雨バテを乗り越えよう！
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
全国的に本格的な梅雨の季節になりました。ジメジメ暑くて、不快感を後押しするような雨。。。
気分も落ち込み、何もする気になれない方も多いでしょう。
「夏バテ」という言葉は馴染み深いですが、夏バテよりも先に「梅雨バテ」がやってきます。それは、気温・湿度が急激に上昇し、身体が変化に追いつかずに起こるものです。自律神経の乱れも1つの要因と言われています。
「梅雨バテ」を元気に乗り越える方法をお伝えしましょう。
１．しっかりと睡眠をとる
自律神経を整えるためには、良質な睡眠が大切です。蒸し暑く寝苦しい夜もあると思います。エアコンを
うまく活用しましょう。室温の目安は、温度２６～２８℃。湿度は５０～６０％程度がおすすめです。
ドライ機能や送風機能を活用するのもよいでしょう。ただし、エアコンの温度を低く設定し過ぎたり、風
が直接あたったまま寝るのは、冷えや血行を悪くしてしまうので注意しましょう。
ぬるめの湯船につかることも良いでしょう。シャワーだけになりがちの季節ですが、シャワーは交感神経
を優位にさせます。３７～３９℃のお湯に１０分以上つかることで副交感神経が優位になり、リラックス
できます。眠る１～2時間前に入浴すると眠りやすくなります。
逆に寝起きがだるいなどと感じると時は、軽い運動やストレッチなどをして、交感神経を優位にしてあげ
ると、シャキッとできます。
２．バランスの良い食事をとる
食は元気の源です。３食しっかり取るようにしましょう。特に糖質はエネルギーの源などで、欠かさずに
取るようにしましょう。
「梅雨バテ」予防には、鯵・トウモロコシ・梅干しです！
鯵には疲労回復効果が期待される、タウリンが含まれています。刺身でも、フライでも良いでしょう。
ちなみに私は塩焼き派です！
トウモロコシには、糖質の他、ミネラルやビタミンも多く含まれています。疲れが溜まっている方には
特にオススメです。そのまま茹でるのが一般的ですが、バターソテーなど油で調理して、塩味で調味され
たトウモロコシは一段と甘みが出て美味しいです。
梅干しはクエン酸をはじめとする有機酸を多く含んでおり、疲労回復や食欲増進に効果的です。有機酸は
不足しがちな鉄分やカルシウムの吸収を高める働きがあります。そのまま食べるのは苦手という方には、
和え物にしたり、魚や肉のトッピングに利用するがオススメです。
ぜひ、試していただき一緒にこの季節を乗り越えましょう。
身体の不調、運動の仕方がわからないなど、お悩みの方は、当院までご相談ください。
梅雨の不快感も吹き飛ばす、オアシスのような爽やかで元気なスタッフが皆様のお悩みのご相談にお応えします。
